【何日通ってる?】トレーニングジムへ行く頻度

筋トレ

筋トレしてますか??

筋トレって毎日するべき?
週1で十分?
ムキムキな人は週5でやっている?

などなど色んな考えがあると思います。
今回は筋トレ偏差値自称70超の私が実際にどれくらいジムに通っているのかを共有します。

主な実績はないけど、一応参考までに体格とBIG3諸々を公開します。

ジム歴 1年8か月
身長165cm,体重67kg
スクワット
 150kg
ベンチプレス120kg
デッドリフト180kg (いずれも公式ルールではない)
手幅肩幅×1.5倍の懸垂=24回

特に実績はないんですけどね(-_-;)まじめにやっています。

こんな人におすすめ
  • ジムに入会するか迷っている人
  • ジムに通いだした人

私が実際にジムに通った日数 8月から12月編

記録に残しているのが今年の8月からなので5か月分の記録を共有します。

ここ最近5か月の月平均ジムに通った日は、16.2でした。

週に4回のペースだね。

分割は胸肩、背中、足の3分割で、その比率は5:3:2くらいの比率ですね。

脚トレさぼりガチ。けど罪悪感は全くなし!

私が通っているジムは月に6000円ですので、

1回当たりの料金は6000/16=375円ということになりますね

ジムにどれくらい通えばいいのか?についての意見

私が物申していいのか分かりませんが、一意見として言わせてください。

ジムには週に最低3回は通え!!

というのも、私の経験上3回は通わないと体は変化しづらく、
ベンチプレスなどの動作も慣れてこないと考えます。

とはいっても、たんなる健康目的や体を少し動かすくらいでジムに入会している人はこれに当てはまりません。

対象者は体を大きくor痩せて、かっこいい身体を目指している方です。

また、せっかく月額制のジムに入会している方は通えば通うほど元が取れます??

例えば、月額で6000円払っている人が週2しかジムに通っていない場合、一回当たりの費用は
6000/8=750円です。こう考えると結構高いですよね!!

AT
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750円って、ラーメン一杯分じゃん!!

健康目的でジムに通いたい人必見【チョコザップ】

https://muscular.site/chocozap/

チョコザップってご存じでしょうか??2022年5月2日から開始した新規のセルフジムです。

月額3000円で通い放題の格安ジムです。

一般のトレーニングジムの相場が月額7000~8000円であることを考えるとコスパは最高です。

しかし、普通のトレーニングジムにおいてあるフリーウエイトエリアがなくてその点では劣ります。
体を適度に動かしたい!健康的になりたい!と考えてる方にはぴったりだと思います!

AT
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コンビニのようにどこにでもあるを目指しているらしいので、これからの店舗拡大にも期待大ですね!!

まとめ

いかがでしたでしょうか?

とりあえず筋トレをせっかくしている人は週に3回はジムに通うべきだという苦言を呈しました。

色々な意見があると思いますが、これはこれで私の一意見です。

参考にしてみてください。

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