皆さん筋トレしてますか？
上の記事にも書かせてもらったんですが、
約１か月間の新入社員研修が理由で筋トレが約１か月できませんでした。
その結果、ベンチプレスのマックス重量が120→100以下に減少してしまうという悲しい事実がありました。
本日ようやく、筋トレ休止前まで筋力が回復したのでご報告とさせていただきます！
- 筋トレをお休みしなければならない人
- 筋力回復の期間を知りたい人
【V時回復】筋トレ再開での回復の経緯
上のグラフは、縦軸がベンチプレスの1RM換算した時のマックス重量。横軸が日付となっています。
見てわかりますように、４月の下旬に１カ月ぶりに筋トレを行いました。
一気に重量が落ち込んでいるのが見てとれます。
120kg→92kgまで落ち込んでいるね。。。
そこから筋トレを再開し、本日(2023/7/1)
見事に、筋トレ休止前の記録を更新することが出来ました！！！
【考察】筋力にもマッスルメモリーは存在する？？
筋トレ再開時、1年半前に挙げれていた100kgが挙上できなくなり焦りと絶望を感じました。
100kg→120kgまで１年半かかったので、
取り戻すには半年は最低かかるのだろうと思っていましたが、2か月で元の筋力に戻すことが出来ました。
やはりマッスルメモリーのおかげだと感じています。
マッスルメモリーとは？？
“筋肉の記憶” です。
身体のメカニズムによって少し筋トレを休止しても元のレベルまで早く戻すことができる現象
通常、マッスルメモリーは筋肉の量に適応されるものだと考えがちです。
しかし、実際には筋量のみならず、筋出力さらには
筋肉に関わる諸器官（運動神経、関節、骨、呼吸器、循環器、内臓）すべてが回復の対象となるとのことです。
確かに、筋肉だけが元に戻っても関節や骨が戻らなかったら、ケガするよね。。。
引用元はこちら↓
要するに
人間の体はいろんなところで一度組織化した細胞を記憶して保持する能力があるのです！！
今後の目標
よくやく、振出しに戻ったということで目標を定めます。
ベンチプレス130kgで行こうと思います。(体重の２倍)
そしてようやく、後輩から卒業プレゼントでもらったLYFTのタンクトップが着れます！
全盛期の私になるまで封印してました。
今年の目標にしたいと思います。
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