筋トレ

皆さんはビッグ3ってしていますか。スクワット、デッドリフト、ベンチプレスのことで一発成し遂げることのできる重さで競われたりします。今回は私がビッグ3の合計で500kgを達成することが出来たのでその報告と達成方法について簡単に説明しました。

筋トレをしている人が基本的に何を食べているかご存じでしょうか。今回は筋トレ歴3年の私が実際にスーパーで買っている食材とそれで何を作って食べているのかを紹介します。おそらく私のようなちょっと筋トレを頑張っている人はみんな同じ感じのものを食べているのはないでしょうか。参考にしてほしいです。

2023年の一年間で、どれだけジムに通ったのか。また何をどれだけして結果はどうだったのか。共有したいと思います。筋トレをしている人や始めようと思っている人の参考になれば幸いです。

今回はベンチプレスで行き詰った時に見てほしい記事を作成しました。私が半年間重量が更新できませんでしたが、125→130kgとマックス重量を更新したので、その時の考え方や挙げた時の練習メニューを紹介したいと思いまず。

今回は私がスクワット160kg挙上するまでに取り入れた練習メニューやスクワットに関する考え方を紹介しています。スクワットの重量を増やしたい人や、練習メニューに迷いがある人は是非参考にしていただけると幸いです。

皆さんデッドリフトは行っていますか？でデッドリフトは背中、お尻、脚など体のほとんどの筋肉を動員させて行う、かなり有効的なトレーニングです。今回はそんなデッドリフトをやり続けてついに200kgの大台を達成することが出来ました。その中で気づいてことを共有していこうと思います。

ベンチプレスの重量が停滞している人はいませんか？今回は私がベンチプレスの重量120kgから125kgに更新できた練習メニューを紹介したいと思います。それは5×5法です。効率よくしかも怪我無くできるこの方法はとてもおススメです。